“养老新招，鱼油翻身仗：逗趣攻略来袭！”

访客 2024-06-29 17:43:330 评论36 阅读

这养老界又刮起一阵鱼油风，说这鱼油能补脑、降血脂、防血栓，简直成了老年人必备的“神仙油”。但问题来了，这鱼油到底怎么吃才正确？别急，且听我这“吃瓜群众”给你说道说道。

这鱼油啊，是从深海鱼身上提炼出来的，富含Omega-3脂肪酸，对我们的身体大有裨益。但你知道吗，这鱼油也是有“脾气”的。它见光死，氧化起来比翻书还快，所以得找个阴暗角落藏起来，免得让它提前“退休”。

早晨空腹吃？No！No！No！这时候胃酸分泌旺盛，容易把鱼油“摧毁”，让它失效。最佳时机是饭后半小时，这时候胃酸分泌减少，鱼油可以安全抵达肠道，发挥作用。

你以为鱼油只能孤军奋战？错！它也有好搭档，比如“大蒜精油”、“维生素C”，都能助它一臂之力，增强效果。但要注意，茶、咖啡等兴奋剂可别跟它混在一起，免得“擦枪走火”。

鱼油不是越多越好，适量即可。一般建议每天摄入250mg-500mg的Omega-3脂肪酸，相当于一粒鱼油胶囊。别贪心，吃多了可会“油光满面”，甚至引发出血等副作用。

别把鱼油和鱼肝油搞混了，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，主要补充维生素A和维生素D，跟鱼油的功效可不一样。

虽然鱼油好处多多，但它并非万能药，不能替代药物治疗。老年人如果有疾病，还是要遵医嘱，按时服药。

这鱼油的正确吃法，你get到了吗？别再让它躺在抽屉里“睡大觉”了，赶紧让它发挥余热，为你的养老生活添油加醋吧！

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